Blaho

Ste pripravení na lyžovanie?

Ste pripravení na lyžovanie?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rozhodli ste sa ponúknuť malý útek do hôr. Dajte si pozor, mesačné člny a ich kombinácie nestačia. Musíte sa pripraviť fyzicky a chrániť sa pred slnkom. Dobré skladby, ktoré treba sledovať.

Zlepšite svoje schopnosti

Ak počas roka nevykonávate športovú činnosť, pred odchodom je potrebná malá príprava na „oživenie“ stroja a zabránenie zraneniam.

  • Vyberte si schody Namiesto výťahov tak často, ako je to možné, aby vaše nohy fungovali.
  • Plávať plutvami, vynaložené úsilie bude intenzívnejšie.
  • Jazdiť na bicykli raz alebo dvakrát týždenne.
  • Dobite svoje valce alebo vaše korčule, aby váš zmysel pre rovnováhu fungoval.

Stavte na raňajky

Akonáhle tam, bojovať proti chladu a poskytnúť dostatok energie pre vaše svaly s výdatné raňajky. V ponuke:

  • Dopĺňajte energiu s pomalými cukrami (obilniny, celozrnný chlieb).
  • Zamyslite sa nad vajcami, syr alebo šunka na bielkoviny.
  • Posilnite energiu konzumáciou rýchlych cukrov (džemy, med).
  • hydrát s horúcim nápojom, čajom alebo kávou.
  • Nezabudnite na ovocie (banány, pomaranče).
  • Zabráňte zdvihu čerpadla Prineste sušené ovocie alebo obilnú tyčinku do tašky.

1 2